Alles Tomate? Zeitmanagement nach dem Pomodoro-Prinzip

Wie kann dir eine Tomate beim Zeitmanagement helfen, fragst du dich? Wir klären dich auf…

 

Steigere deine Produktivität!

Du kennst sicher diese Kurzzeitwecker, die man oft in der Küche verwendet und die so funktionieren, wie ein Timer. Damit das Brot im Ofen nicht schwarz wird, weil du die Zeit verpeilst, stellst du den Timer auf die gewünschte Backzeit. Wenn diese abgelaufen ist, dann klingelt es und das Brot ist fertig. Diese Kurzzeitwecker gibt es in vielen Variationen. Francesco Cellini hatte auch so einen Kurzzeitwecker, der aussah wie eine Tomate. Er hat sich überlegt, wie er am besten seine Arbeitsmethode und sein Zeitmanagement optimieren kann. Und dabei hat er die berühmte Pomodoro-Technik entwickelt. Tomate heißt auf Italienisch „Pomodoro“, daher der Name, denn Francesco hat italienische Wurzeln.

 

Arbeite effizient!

Das Geheimnis dieser Technik ist so einfach, dass man auch hätte selbst drauf kommen können. Man stellt den Kurzzeitwecker auf  25 Minuten und arbeitet voll konzentriert an einer Aufgabe. Das bedeutet, dass für diesen Zeitabschnitt alle Störfaktoren ausgeschaltet werden und man sich von nichts und niemandem ablenken lässt, bis es klingelt. Das heißt Handy aus, Tür zu und los. Sind die 25 Minuten vorbei, dann machst du ein X an die Stelle, wo du gleich weiterarbeiten wirst. Jetzt kommt aber erst einmal eine kurze Pause von fünf Minuten. Diese kann ebenfalls mit der „Tomate“ eingestellt werden. Im Anschluss erfolgen die nächste Arbeitseinheit und danach wieder eine Pause. Wenn du vier Tomateneinheiten absolviert hast, dann machst du eine große Pause von 30 Minuten.

 

Nutze die Pause!

Die kürzeren Pausen kannst du dafür verwenden, dich zu bewegen. Wir empfehlen einen Apfel oder eine Banane im Gehen zu essen. In der längeren Pause solltest du dich strecken und recken, frische Luft atmen, richtig Essen gehen, etwas Yoga machen oder sogar ein Powernap halten. Mache bloß nichts, was mit deiner Arbeit zu tun hat. Was auch immer dir gut tut, nutze die Pause dafür, denn danach arbeitest du wieder voll konzentriert weiter.

 

Warum ist die Technik so erfolgreich?

In dem Moment, in dem du deine Tomate auf 25 stellst, bist du entschlossen eine Aufgabe zu erledigen. Deine Motivation wird zusätzlich gestärkt, weil es sich nur um 25 Minuten handelt. Außerdem kannst du größere Aufgaben so in Teilaufgaben zerlegen und sie kommen dir nicht mehr so riesig vor. Da du dich in deiner Tomateneinheit von nichts ablenken lässt, arbeitest du voll konzentriert durch und bist schneller mit deinen Aufgaben fertig, als ohne diese Technik. Außerdem verleiht dir der leichte Druck der ablaufenden Zeit einen extra Energieschub. Weil du sofort siehst, was du geschafft hast, macht dir das ganze auch noch Spaß. Probiere es aus!

 

Hier gibt es Tomaten!

Im Internet findest du zahlreiche nützliche Online-Tools und Apps, die dich dabei unterstützen, effektiver zu arbeiten oder zu lernen und die nach der Pomodoro-Technik funktionieren. Schau dich auf dieser Homepage um: http://pomodorotechnique.comoder nutze gleich diesen Timer online: http://tomato-timer.com/oder mit diesem hier http://www.tomato.es – einfach genial!